Emocije su reakcije na ono što nam se dešava. Sve što radimo i doživljavamo praćeno je osećanjima negativnim ili pozitivnim. Često se tokom jednog dana smenjuju brojna osećanja. Sa negativnim je teže boriti se, ali i jedna i druga su podjednako deo života.
Prvi korak u borbi sa negativnim emocijama je da ih prepoznamo. Sa prepoznavanje i imenovanjem negativnih emocijama počinjemo da izlazimo na kraj sa njima.
Kako emocije utiču na Vaše ponašanje? Šta radite kad ste tužni, šta kad ste ljuti, razočarani, uzbuđeni? Kada vičete, kada pevušite, plačete, slušate muziku? Jako je važno da znate na koji način vaše emocije utiču na ponašanje. Kada ste uzbuđeni možete pričati glasno, smešiti se, plesati i pevati, itd- šta vi radite?
Negativne emocije neće trajati zauvek, ali ni pozitivne (mada ne mislite o tome aktivno). Dobro smo, pa smo ne tako dobro, opet dobro, pa opet loše. Danas se osećate na jedan način, a sutra verovatno drugačije.
Šta izaziva datu emociju? Otkrite to. Ne krivite sebi, ni druge za dato osećanje, veće se potrudite da uvidite zbog čega se osećate tako kako se osećate. Možda ste pali ispit, šef vam je ukazao na greške, prosuli ste kafu na novu odeću, izgubili nekog. Šta god da je pokušajte da identifikujete. Ako je više stvari dovelo do toga da se loše osećate utvrdite koje su.
Prihvatite datu emociju. Tako se sada osećate šta god mislili o tome. Tako je- kako je i pomirite se sa tim. Ne određuje vas i neće trajati večno, ali se tako osećate i protiv toga ne možete. Ponovo podsetite sebe da će proći. Podsećajte sebe da će proći što češće.
Vratite se svakodnevnim aktivnostima. Ako vam treba odmor i pauza uzmite ih, ali se vratite onome čime se bavite i nastavite sa tim.
Učite iz svojih emocija. Možda su signal da nešto ozbiljno nije u redu i da treba nešto menjati. Možda je normalna reakcija ne neprijatne događaje. Izvucite korisne informacije za ubuduće.
To je način na koji možete da se borite sa bilo kojom negativnom emocijom i da je kontrolišete.
