- Bez kofeina u popodnevnim satima
- Lagana večera
- Provetrite sobu pre odlaska u krevet
- Šolja (toplog) mleka, pa u krevet- može da pomogne
- Čista i uredna soba u kojoj spavate. Pomoći će i ako zamračite sobu što više možete
- Posteljina koja je po Vašem ukusu
- Provodite kvalitetno slobodno vreme- družite se sa porodicom i prijateljima, uživajte u aktivnostima koje volite i koje Vam prijaju
- Uradite planirano i planirajte sledeći dan
- Vežbajte, meditirajte, pišite dnevnik, čitajte. Napravite rutinu pred odlazak u krevet
- U krevet idite umorni
- Ako ne možete da zaspite u roku od 30-ak minuta- ustanite i radite nešto drugo
- Uživajte u spavanju!
