Tolerancija frustracije je sposobnost da podnesemo sve vrste frustracija koje život nosi, a da se pri tom “ne pogubimo”, “ne pucamo” i ne izbegavamo situacije u kojima bi mogli iskusiti frustraciju. Razvijena tolerancija na frustraciju ili imunitet psihe osnov je naše otpornosti na osujećenja koja život nosi. Ljudi sa nerazvijenom tolerancijom frustracije ostvaruju uspeh koji je manji od stvarnih mogućnosti, negativno vide i definišu sebe. Često osećaju bes, depresivnost, povređenost, osećaj nemoći, nisko samopoštovanje. Začarani krug slabog tolerisanja frustracije teško se prekida, jer frustraciju prate jake emocije koje ometaju proces učenja i kratkotrajnu memoriju i iznova se ponavlja obrazac mišljenja, osećanja i ponašanja koji izgleda ovako:
- Ne mogu da imam ono što želim onda kada to želim
- Postajem frustriran
- Sebi govorim da ne mogu da podnesem tu frustraciju i da život treba da bude lak
- Mislim samo o tome kako je frustracija užasna- time blokiram mogućnost da razmotrim altenrative
- Reagujem agresijom, povlačenjem, rigidnošću, impulsivnošću
Može da se netoleriše diskomfor i neudobnost (život), neuspeh i nesavršenost ili nefer tretman od strane drugih.
Iza slabog tolerisanja frustracije je težnja ka konforu, filozofija hedonizma, životu bez tenzija, zahteva, problema. Roditelji i škola često “uče” decu da ne tolerišu frustracije gledajući im kroz prste i praštajući prokrastinaciju. Osoba želi da joj teške stvari idu lako, a pošto tako ne može često se dešava da to više i neće- negira želju. Zahteva se izvesnost u neizvesnom svetu.
Jak imunitet psihe odlikuje:
- istrajnost- neodustajanje od svojih želja i ciljeva. Osoba je sposobna da podnese neuspeh i nezadovoljstvo, iz neuspeha uči i koriguje, poboljšava kvalitet, ulaže dodatni napor. Kada osoba realno prepozna svoja ograničenja želju pomera ka dohvatnijim i prigodnijim ciljevima.
- hrabrost i tolerncija rivaliteta. Osoba može da podnese poraz i da uđe u takmičarske aktivnosti bez obzira na rizik od poraza koji predstavlja frustraciju.
- liderstvo- sposobnost da se vodi bez nesvesnih fobičnih reakcija (oni samo čekaju moju grešku, ja njih posmatram kao manje vredne)
- strpljenje
- stabilno samopoštovanje- osoba neće odustati od cilja, koliko god da je teško i imaće osećaj da raste i da je sve bolja.
- kapacitet za uzajamnost u odnosima
