Neke studije pokazuju da je dobro zdravlje uslovljeno genima sa samo 20%, a da su za ostalo zaslužne navike i način na koji se odnosimo prema sebi. Današnji ljudi imaju kapacitet da žive zdravo do 90 godina pridržavajući se sledećih navika:
- Kretanje- predodređeni smo da budemo u pokretu i aktivni. Nije potrebno da pohađate teretanu ili časove neke od grupnih ili individualnih treninga- možete šetati 30ak minuta ili raditi u bašti, sređivati kuću- bitno je da budete aktivni i u pokretu.
- Smisao i osećanje svrhe u životu. Kroz vekove smisao ljudske vrste je bilo prosto preživljavanje- danas ljudi mogu da biraju šta će im biti svrha življenja i kako da opravdaju svoje postojanje. Dorbo zdravlje i blagostanje je povezano sa osećanjem smisla i svrhe. Na žalost dosta je ljudi koji nisu definisali svoj smisao i svrhu postojanja što vodi osećanju praznine, nezadovoljstva, okretanju lošim navikama i sveukupnom lošem psihofizičkom stanju. Šta je Vaš smisao postojanja? Za šta živite? Za šta vredi živeti? Ako ne znate odgovor na ova pitanja- potražite ga i nađite.
- Socijalne veze i odnosi- kao što smo predodređeni za kretanje, tako smo predodređeni i za socijalne interakcije.Kvalitetne socijalne veze daju osećaj dobrobiti kao retko šta drugo.
- Stanje uma- zahvalnost, opraštanje i oslobađanje sebe od negativnih osećanja kroz oproštaj, prihvatanje mana i vrlina, suočavanje sa strahovima, vera u sebe, itd.
- Strpljenje- retko šta može da se postigne i ostvari preko noći- tako je i sa zdravljem. Biti zdrav podrazumeva upražnjavanje brojnih dobrih navika i izbegavanje loših tokom vremena.
- Manje je više- prednost daju jednostavnim, a ne teškim i komplikovanim stvarima- kako u ishrani, tako i sa drugim stvarima. Dobro je prestati sa jelom kada smo 80% siti, jesti manje porcije.
- Za sebe najbolje- hrana, piće, odmor, navike- al ne kratkoročno, već dugoročno gledano.
