- Pričaj o tome- šta je dovelo do toga, traži pomoć, savet. Pričanje vodi do smanjenja tenzije i povećava mogućnost da se problem reši
- Piši o tome- pisanje je kao da govoriš sam sebi. Smanjuje napetost. Možeš da izbrišeš kad rešiš problem, ako ne želiš da neko čita.
- Voda- sveža voda leti, topla zimi utiče na to da se osećate bolje- opušta mišiće što vodi ka celokupnom opuštanju i samnjenju tenzije. Dok se tuširate probajte da ne mislite ni na šta i budete što više opušteni.
- Šetnja- odlična vežba za celo telo. Mirna šetnja u prijatnom okruženju. Obratite pažnju na stvari okolo- ptice, drveće, vetar…Oslobodiće Vas i napuniti baterije da se borite sa problemom.
- Muzika- ona koju volite. Najčešće opuštanju doprinosi tiha, umirujuća muzika, ali zavisi od osobe do osobe- individualno je.
- Radite stvari koje volite- filmovi, hrana, provođenje vremena sa decom znatno doprinosi da se opustite i bolje osećate, kao i tome da skupite snagu i energiju da se borite sa problemom
- Suočite se sa situacijom i rešite problem- Sve do sada spomenuto služi tome da Vas pripremi na ovaj najbitniji korak. Male su šanse da će se situacija srediti sama od sebe i problem samostalno rešiti. Hrabro! Suočite se sa situacijom i rešite problem.
