Šta je presudno za gubitak kilograma? Šta je Vaš odgovor? 90% ljudi odgovara da je to dijeta (manji unos hrane) i fizičke vežbe. Nisu samo vežbe i ishrana odgovorni za kilograme. Veliki broj ljudi, prema istraživanjima 90% ispitanika ne uzima u obzir psihološki faktor kod gubitka kilograma. Da li ste ga vi uzeli u obzir?
Istraživači su pitali ljude šta misle zašt je teško smršati. Ljudi smatraju da je teško izgubiti kilograme zato što:
- nedostatak fizičkih aktivnosti
- izbor i količina hrane
- navike
- nedostatak vremena
- emocionalni faktori
Većina ljudi ne uzima u obzir značaj psihičkog stanja na proces mršavljenja. Ljudi vežbaju, jedu prema određenim programima ne uzimajući u obzir emocionalnu komponentu jedenja. Za gubitak kilograma nije dovoljno voditi računa o ishrani i o tome šta jedemo, već je jako bitno dati sebi odgovor na pitanje zašto jedemo.
Veza između hrane i emocionalnog stanja je jaka. Od većeg značaja je da shvatimo ovu vezu nego sve o nutritivnim odlikama namirnica. Ljudima hrana ne služi samo za ishranu nego i za osećanje prijatnosti. Sve dok smo toga svesni i ne preterujemo to po sebi nije ni dobro ni loše, jednostavno je tako.
Hrana kojom pokušavamo da doživimo prijatna osećanja ne popravlja nam raspoloženje. Ne rešava probleme. Ne utiče na stres.
Da li vi hranu koristite kako bi upravljali emocijama, raspoloženjem i stresom? Da li povezujete određenu hranu za određeno emocionalno stanje. Slatkiši i slavlje, kuvana jela i osećaj sigurnosti, emotivne topline, alkohol i društvo, grickalice i socijalne situacije- najčešće se određene emocije i situacije povezuju sa hranom na ovaj način. Koja hrana čini da se dobro osećate? Da li je jedete kako bi evocirali dobre uspomene? Da li pokušavate da se osećate prijatno tako što jedete u stresnim situacijama u životu? Postavite sebi ova pitanja. Da li jedem jer sam gladan ili bih da mi bude prijatno jer sam pod stresom? Ako je odgovor pod b- jedete jer ste pod stresom- verovatno i sami znate da hrana neće rešiti problem i učiniti da se bolje osećate.
